Para um lanche nutritivo e energético, nada supera, realmente, a versatilidade e o sabor das barrinhas de cereal feitas em casa. Essas barrinhas são, sem dúvida, uma excelente escolha para quem busca uma opção saudável e deliciosa, repleta de nutrientes essenciais. Perfeitas para satisfazer aqueles momentos de fome entre as refeições principais, elas contam com ingredientes como aveia, frutas secas, castanhas e mel. Cada mordida oferece uma combinação equilibrada de fibras, proteínas e carboidratos complexos, fundamentais para manter a energia ao longo do dia.
Ingredientes da barrinha de cereal caseira
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de amêndoas picadas
- 1/2 xícara de castanhas do Pará picadas
- 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
- 1/4 xícara de sementes de chia
- 1/4 xícara de mel ou melado de sua preferência
- 1/4 xícara de óleo de coco
- 1/2 xícara de frutas secas picadas (como cranberries ou damascos)
Modo de preparo da barrinha de cereal caseira
Primeiramente em uma tigela grande, misture a aveia, amêndoas, castanhas, coco ralado e sementes de chia.
Em seguida, em uma panela pequena, aqueça o mel (ou melado) e o óleo de coco até derreterem juntos.
Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem revestidos.
Logo após, adicione as frutas secas picadas e mexa novamente.
Forre uma assadeira com papel manteiga e pressione a mistura firmemente na forma, alisando a superfície.
Por último, leve à geladeira por pelo menos 2 horas, ou até que esteja firme o suficiente para cortar em barrinhas.
Por fim, corte em barrinhas e sirva. Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana.
Quais são os benefícios dessa receita?
- Rica em fibras, provenientes da aveia e das frutas secas, que promovem a saúde digestiva.
- Fonte de gorduras saudáveis das amêndoas, castanhas e óleo de coco, essenciais para o funcionamento do corpo.
- Contém proteínas das sementes de chia e das castanhas, importantes para a construção muscular e saciedade.
- Baixo teor de açúcar, utilizando mel ou melado como adoçante natural.
- Ideal para um lanche energético e nutritivo, proporcionando uma opção saudável em comparação a outras barrinhas comerciais.
Por que essa receita é considerada Fitness?
Essa receita é considerada fitness devido à sua composição balanceada, que inclui fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Além disso, utiliza adoçantes naturais e possui baixo teor de açúcar, proporcionando uma opção nutritiva e energética para quem busca uma alimentação equilibrada e sustentável.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Aveia: Supermercados, lojas de produtos naturais, mercearias.
- Mel: Supermercados, apiários locais, lojas de produtos naturais.
- Castanhas: Supermercados, lojas de produtos naturais, feiras.
- Frutas secas: Supermercados, lojas de produtos naturais, mercados.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita de barra de cereal é uma escolha excepcional para quem deseja uma opção de lanche saudável e energético. Combinando ingredientes como aveia nutritiva, mel naturalmente doce e castanhas crocantes, ela proporciona não apenas um sabor delicioso, mas também uma fonte sustentada de energia. Ideal para aqueles que buscam uma alternativa nutritiva e satisfatória ao longo do dia, essa barra de cereal é uma verdadeira aliada para uma alimentação equilibrada e cheia de vitalidade.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima receita.
