Inicie uma jornada culinária com este prato equilibrado e repleto de sabores. O frango ao molho de laranja é a estrela, combinando a doçura cítrica com a suculência da carne. O arroz integral adiciona textura e benefícios nutricionais, enquanto a abobrinha grelhada oferece um toque leve. Complementando tudo, a salada de folhas verdes proporciona frescor e nutrientes essenciais. Esta harmonia de ingredientes promete não apenas satisfazer o paladar, mas também nutrir seu corpo. Vamos explorar os passos simples para criar uma refeição que une prazer e saúde.
Ingredientes do frango ao molho de laranja com arroz integral
- 4 peitos de frango
- 2 laranjas (suco e raspas)
- 1 xícara de arroz integral
- 2 abobrinhas
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de sopa de azeite
- Folhas verdes para a salada
Modo de preparo do frango ao molho de laranja com arroz integral
Primeiramente tempere os peitos de frango com sal, pimenta, suco e raspas de uma laranja. Deixe marinar por 30 minutos.
Em seguida cozinhe o arroz integral conforme as instruções da embalagem.
Logo após corte as abobrinhas em fatias finas e grelhe em uma frigideira com um pouco de azeite.
Grelhe os peitos de frango até que estejam cozidos por completo.
Por último em uma panela, misture o suco de uma laranja com um pouco de raspas para fazer o molho.
Por fim sirva o frango com o molho de laranja por cima, acompanhado do arroz integral, abobrinha grelhada e a salada de folhas verdes.
Quais são os benefícios dessa receita?
- Saúde Cardiovascular: O frango magro e o arroz integral contribuem para a redução do colesterol, promovendo a saúde cardiovascular.
- Vitaminas e Antioxidantes: O suco e as raspas de laranja fornecem vitamina C e antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico.
- Fibras e Nutrientes: O arroz integral e as folhas verdes na salada são ricos em fibras e nutrientes essenciais para a digestão e a saúde geral.
- Baixo Teor Calórico: A abobrinha grelhada é uma opção leve e com baixo teor calórico, ideal para quem busca manter ou perder peso.
Essa combinação equilibrada de ingredientes oferece não apenas um prato saboroso, mas também benefícios nutricionais significativos para o corpo.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Frango ao Molho de Laranja:
- Peito de frango: Disponível na seção de aves em supermercados.
- Laranjas: Encontradas na seção de frutas frescas.
- Arroz Integral:
- Arroz integral: Disponível na seção de grãos e cereais em supermercados.
- Abobrinha Grelhada:
- Abobrinha: Disponível na seção de vegetais frescos em supermercados.
- Salada de Folhas Verdes:
- Mix de folhas verdes: Encontrado na seção de vegetais frescos em supermercados.
Certifique-se de escolher ingredientes frescos para garantir o melhor sabor e valor nutricional.
Por que essa receita é considerada fitness?
Essa receita é considerada fitness devido à combinação cuidadosa de ingredientes saudáveis. O frango oferece proteínas magras, o arroz integral contribui com fibras e nutrientes, a abobrinha é uma opção leve e a salada de folhas verdes adiciona vitaminas e antioxidantes. Essa harmonia nutricional faz dela uma escolha alinhada com um estilo de vida saudável.
Em resumo essa receita é…?
Desenhado com o propósito de ser uma escolha fitness irresistível, este prato apresenta um suculento frango ao molho de laranja, acompanhado por arroz integral, proporcionando nutrição substancial. A abobrinha grelhada acrescenta uma nota leve, enquanto a salada de folhas verdes oferece frescor. Esta combinação equilibrada é uma garantia não apenas de sabor excepcional, mas também de um aporte saudável para o seu cardápio. Desfrute de uma experiência gastronômica que une o prazer do paladar e a busca pela saúde em cada garfada.
Então, Aprendemos a fazer o frango ao molho de laranja com arroz integral, abobrinha grelhada e salada de folhas verdes, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
