10 Frutas com vitamina C
Existem 10 frutas ricas em vitamina C, que é uma vitamina essencial para o corpo humano, conhecida por seu papel fundamental na manutenção do sistema imunológico, na síntese de colágeno, na absorção de ferro e em muitos outros processos importantes.
Vamos conhecer as 10 frutas
10 Frutas com vitamina C
Acerola essa fruta tropical, uma pequena fruta vermelha conhecida por ser uma das melhores fontes de vitamina C naturalmente disponíveis. Com seu sabor doce e ácido, a acerola é uma adição saudável e deliciosa para qualquer dieta, ela contém cerca de 1677% (aproximadamente) da dose diária recomendada (DDR) de vitamina C por cada 100 Gramas
10 Frutas com vitamina C
O kiwi é uma pequena fruta e poderosa, repleta de nutrientes e benefícios para a saúde. Conhecido por ser uma excelente fonte de vitamina C e fibra, o kiwi pode ajudar a melhorar a digestão, reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração, ela contém cerca de 154% (aproximadamente) da DDR (aproximadamente) de vitamina C por cada 100.
O morango é uma fruta deliciosa e nutritiva, conhecida por ser rica em vitamina C e outros antioxidantes. Além de ser uma ótima fonte de nutrientes, o morango pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzir a inflamação e ajudar no controle do açúcar no sangue. essa fruta pequena fruta vermelha contém cerca de 98% (aproximadamente) da DDR de vitamina C por cada 100 gramas.
A laranja é uma fruta cítrica conhecida por seu sabor doce e azedo, e por ser uma das melhores fontes de vitamina C disponíveis. Além de ser uma fruta deliciosa, a laranja tem inúmeros benefícios para a saúde, como fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde da pele e prevenir doenças crônicas, essa fruta cítrica que é uma das mais conhecidas no mundo contém cerca de 64% (aproximadamente) da DDR de vitamina C por cada 100 gramas
A tangerina é uma fruta cítrica suculenta, rica em vitamina C e outros antioxidantes que podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico e proteger as células do corpo contra o estresse oxidativo. Além disso, a tangerina é rica em fibras e pode ajudar a melhorar a digestão e a saúde do coração, outra fruta cítrica muito saborosa contém cerca de 40% (aproximadamente) da DDR de vitamina C por cada 100 gramas.
O limão é uma fruta cítrica popular, rica em vitamina C e antioxidantes que podem ajudar a proteger o corpo contra o estresse oxidativo e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o limão é conhecido por sua capacidade de ajudar na digestão, desintoxicar o corpo e promover uma pele saudável, essa fruta cítrica contém cerca de 29% (aproximadamente) da DDR de vitamina C por cada 100 gramas.
O maracujá é uma fruta tropical saborosa e nutritiva, rica em vitamina C, fibras e antioxidantes. Além de seu sabor refrescante e único, o maracujá pode ajudar a melhorar a digestão, reduzir o estresse e promover um sono saudável, essa fruta tropical deliciosa contém cerca de 30% (aproximadamente) da DDR de vitamina C por cada 100 gramas
A manga é uma fruta doce e suculenta, rica em vitaminas A e C, fibras e antioxidantes. Além de seu sabor delicioso, a manga pode ajudar a melhorar a saúde ocular, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças crônicas essa fruta tropical contém cerca de 36% (aproximadamente) da DDR de vitamina C por cada 100 gramas.
O abacaxi é uma fruta tropical deliciosa e nutritiva, rica nessa vitamina , bromelina e antioxidantes. Além de seu sabor doce e refrescante, o abacaxi pode ajudar na digestão, reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico, essa fruta deliciosa contém cerca de 47% (aproximadamente) da DDR de vitamina C por cada 100 gramas.
Importância da Vitamina C
É essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Ela desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e é encontrada em diversas frutas, como laranja, acerola, kiwi, morango, tangerina, limão, maracujá, manga e abacaxi. ela atua como um poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres que podem causar danos às células e contribuir para o surgimento de doenças como o câncer e doenças cardiovasculares. Além disso, também ajuda na absorção do ferro, fortalece o sistema imunológico, ajuda na produção de colágeno e auxilia na cicatrização de feridas. Por isso, é importante incluir frutas ricas nessa vitamina na dieta diária para manter uma boa saúde e prevenir doenças
Não há dúvida de que as frutas ricas em nessa vitamina são essenciais para manter uma boa saúde e uma dieta equilibrada. Experimente incluir algumas das frutas mencionadas em sua dieta diária e sinta a diferença em sua saúde. Lembre-se sempre de escolher frutas frescas e de alta qualidade para obter o máximo benefício nutricional. Compartilhe essas informações com seus amigos e familiares para ajudá-los a também se beneficiarem dessas frutas deliciosas e saudáveis
O que significa ‘DDR’?
DDR é a sigla para a recomendação diária de ingestão de nutrientes, incluindo a vitamina C presente nas frutas. Essa recomendação varia de acordo com a idade, sexo, nível de atividade física e outros fatores individuais de cada pessoa. Para adultos saudáveis, a DDR de vitamina C é de cerca de 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para mulheres. No entanto, pode ser necessário aumentar a ingestão dessa vitamina em algumas situações, como durante períodos de estresse ou doença. As frutas são uma das melhores fontes naturais de vitamina C e podem ajudar a atingir a DDR recomendada, além de fornecer outros nutrientes importantes para a saúde.
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