Descubra uma opção de refeição saudável e saborosa com a Marmita Fitness de Frango Empanado com Arroz Multigrãos e Legumes Salteados. Essa combinação equilibrada de ingredientes traz uma explosão de sabores e, além disso, fornece nutrientes essenciais para uma alimentação equilibrada. Com a crocância irresistível do frango empanado, a variedade de grãos presente no arroz multigrãos e a frescura dos legumes salteados, essa marmita é perfeita para quem busca uma opção deliciosa e nutritiva. Prepare-se para desfrutar de uma refeição completa que, além de tudo, une sabor e saúde em cada garfada.
Ingredientes da Marmita Fitness de Frango Empanado com Arroz Multigrãos e Legumes Salteados
- 2 filés de frango
- 1 xícara de arroz multigrãos
- 1 xícara de vagem cortada em pedaços
- 1 cenoura cortada em rodelas
- 1/2 xícara de ervilhas
- 1/2 xícara de milho
- 1/2 pimentão vermelho cortado em cubos
- 1/2 pimentão amarelo cortado em cubos
- 1/2 pimentão verde cortado em cubos
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo
- 1 ovo batido
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite de oliva para refogar
Modo de preparo da Marmita Fitness de Frango Empanado com Arroz Multigrãos e Legumes Salteados
Primeiramente cozinhe o arroz multigrãos conforme as instruções da embalagem e reserve.
Em uma tigela, tempere os filés de frango com sal e pimenta.
Passe os filés de frango na farinha de trigo, mergulhe no ovo batido e, em seguida, passe novamente na farinha.
Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva em fogo médio e frite os filés de frango empanados até ficarem dourados e cozidos por completo. Retire da frigideira e reserve.
Logo após, na mesma frigideira, adicione um pouco mais de azeite de oliva, se necessário, e refogue a vagem, a cenoura, as ervilhas e o milho até ficarem levemente macios.
Em seguida adicione os pimentões coloridos e continue refogando por mais alguns minutos.
Tempere os legumes com sal e pimenta, ajustando de acordo com o seu gosto pessoal.
Por fim sirva os filés de frango empanados acompanhados do arroz multigrãos e dos legumes salteados.
Quais são os benefícios dessa receita?
- Frango empanado: Fonte de proteína magra, contribuindo para a construção e reparação muscular.
- Arroz multigrãos: Rico em fibras, vitaminas e minerais, promovendo a saciedade e auxiliando na saúde digestiva.
- Vagem: Fonte de fibras, vitaminas e minerais, como vitamina C e potássio, contribuindo para a saúde cardiovascular e fortalecimento do sistema imunológico.
- Cenoura: Rica em vitamina A, importante para a saúde da visão, além de fornecer antioxidantes e fibras.
- Ervilhas: Oferecem proteínas vegetais, fibras e vitaminas do complexo B, beneficiando o sistema nervoso e a saúde cardiovascular.
- Milho: Fonte de fibras e antioxidantes, além de fornecer energia devido ao seu conteúdo de carboidratos.
- Pimentões coloridos: Ricos em vitamina C e antioxidantes, auxiliando na proteção celular e fortalecimento do sistema imunológico.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Frango empanado: Disponível em supermercados, açougues e lojas de alimentos.
- Arroz multigrãos: Geralmente encontrado em supermercados e lojas de produtos naturais.
- Vagem: Disponível em supermercados, feiras livres e lojas de produtos frescos.
- Cenoura: Encontrada em supermercados, feiras livres e lojas de produtos frescos.
- Ervilhas: Disponíveis em supermercados, tanto frescas como congeladas.
- Milho: Geralmente encontrado em supermercados, tanto fresco como enlatado.
- Pimentões coloridos: Disponíveis em supermercados, feiras livres e lojas de produtos frescos.
Por que essa receita é considerada Fitness?
Essa receita é considerada fitness devido à sua composição de ingredientes saudáveis e nutritivos. Além disso, a combinação equilibrada de frango empanado, arroz multigrãos e legumes salteados fornece os nutrientes necessários para uma alimentação saudável. Essa combinação não apenas oferece benefícios nutricionais, mas também auxilia na manutenção de um estilo de vida fitness.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita é uma opção fitness e saudável que combina, de forma equilibrada, frango empanado com arroz multigrãos e legumes salteados. Além de ser uma combinação deliciosa, ela fornece os nutrientes essenciais para uma alimentação saudável. É especialmente adequada para aqueles que buscam um estilo de vida fitness, já que oferece benefícios nutricionais importantes para a manutenção da saúde.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
