Comece o dia com uma explosão de sabores e nutrientes, garantindo energia e satisfação. Com a combinação perfeita de banana madura e aveia, cada mordida traz um equilíbrio delicioso de doçura natural e fibras essenciais. Além disso, preparar essa receita é extremamente simples e rápida, tornando-se uma escolha ideal para manhãs corridas. Desfrute de um café da manhã nutritivo e sem açúcar refinado, proporcionando o início perfeito para qualquer dia.
Ingredientes das panquecas de banana e aveia
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 ovos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
- Óleo de coco (para untar a frigideira)
Modo de fazer as panquecas de banana e aveia
Primeiramente em um liquidificador, bata as bananas, a aveia, os ovos, o fermento, a canela e o sal até obter uma massa homogênea.
Em seguida aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte-a levemente com óleo de coco.
Logo após despeje porções da massa na frigideira quente, formando panquecas pequenas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, até que estejam douradas e cozidas por dentro.
Por fim sirva as panquecas quentes, acompanhadas de frutas frescas, mel ou iogurte, conforme desejar.
Quais são os benefícios dessa receita?
- Ricas em fibras: A aveia ajuda na digestão e promove a saciedade, sendo excelente para a saúde intestinal.
- Sem açúcar refinado: O uso de bananas maduras fornece doçura natural, evitando picos de açúcar no sangue.
- Fonte de energia: As bananas fornecem carboidratos naturais, ideais para começar o dia com energia.
- Proteínas essenciais: Os ovos contribuem com proteínas de alta qualidade, essenciais para a reparação muscular.
- Baixas em gorduras ruins: O óleo de coco utilizado é uma gordura saudável que oferece benefícios cardiovasculares.
- Aroma e sabor: A canela não só adiciona um sabor delicioso, mas também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
- Fácil digestão: A combinação dos ingredientes facilita a digestão, tornando-se uma refeição leve e nutritiva.
- Versatilidade: Pode ser complementada com frutas frescas, mel ou iogurte, enriquecendo ainda mais o valor nutricional.
Por que essa receita é considerada Fitness?
Essa receita é considerada fitness porque combina ingredientes naturais e nutritivos que promovem a saúde e o bem-estar. Utilizando aveia rica em fibras, ela ajuda na digestão e na sensação de saciedade, enquanto as bananas maduras oferecem energia e doçura sem a necessidade de açúcar refinado. Além disso, os ovos fornecem proteínas essenciais para a reparação muscular, e o óleo de coco adiciona gorduras saudáveis, favorecendo o coração. As panquecas de banana e aveia são uma opção leve e de fácil digestão, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Supermercados locais: Aveia, ovos, óleo de coco.
- Feiras livres: Bananas maduras frescas.
- Lojas de produtos naturais: Óleo de coco orgânico, aveia sem glúten.
- Mercados online: Todos os ingredientes com entrega em domicílio.
- Hortas comunitárias: Bananas cultivadas localmente.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã, rica em fibras e sem açúcar refinado. Ela oferece uma combinação perfeita de nutrientes essenciais, proporcionando energia duradoura para começar o dia. Com ingredientes simples e naturais, essas panquecas são ideais para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima receita.
