Saiba fazer as deliciosas panquecas de banana e aveia

Comece o dia com uma explosão de sabores e nutrientes, garantindo energia e satisfação. Com a combinação perfeita de banana madura e aveia, cada mordida traz um equilíbrio delicioso de doçura natural e fibras essenciais. Além disso, preparar essa receita é extremamente simples e rápida, tornando-se uma escolha ideal para manhãs corridas. Desfrute de um café da manhã nutritivo e sem açúcar refinado, proporcionando o início perfeito para qualquer dia.

Ingredientes das panquecas de banana e aveia

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos
• 2 ovos
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1 pitada de sal
• Óleo de coco (para untar a frigideira)

Modo de fazer as panquecas de banana e aveia

Primeiramente em um liquidificador, bata as bananas, a aveia, os ovos, o fermento, a canela e o sal até obter uma massa homogênea.

Em seguida aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte-a levemente com óleo de coco.

Logo após despeje porções da massa na frigideira quente, formando panquecas pequenas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, até que estejam douradas e cozidas por dentro.

Por fim sirva as panquecas quentes, acompanhadas de frutas frescas, mel ou iogurte, conforme desejar.

Quais são os benefícios dessa receita?

• Ricas em fibras: A aveia ajuda na digestão e promove a saciedade, sendo excelente para a saúde intestinal.
• Sem açúcar refinado: O uso de bananas maduras fornece doçura natural, evitando picos de açúcar no sangue.
• Fonte de energia: As bananas fornecem carboidratos naturais, ideais para começar o dia com energia.
• Proteínas essenciais: Os ovos contribuem com proteínas de alta qualidade, essenciais para a reparação muscular.
• Baixas em gorduras ruins: O óleo de coco utilizado é uma gordura saudável que oferece benefícios cardiovasculares.
• Aroma e sabor: A canela não só adiciona um sabor delicioso, mas também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
• Fácil digestão: A combinação dos ingredientes facilita a digestão, tornando-se uma refeição leve e nutritiva.
• Versatilidade: Pode ser complementada com frutas frescas, mel ou iogurte, enriquecendo ainda mais o valor nutricional.

Por que essa receita é considerada Fitness?

Essa receita é considerada fitness porque combina ingredientes naturais e nutritivos que promovem a saúde e o bem-estar. Utilizando aveia rica em fibras, ela ajuda na digestão e na sensação de saciedade, enquanto as bananas maduras oferecem energia e doçura sem a necessidade de açúcar refinado. Além disso, os ovos fornecem proteínas essenciais para a reparação muscular, e o óleo de coco adiciona gorduras saudáveis, favorecendo o coração. As panquecas de banana e aveia são uma opção leve e de fácil digestão, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável.

Onde achar os ingredientes dessa receita?

• Supermercados locais: Aveia, ovos, óleo de coco.
• Feiras livres: Bananas maduras frescas.
• Lojas de produtos naturais: Óleo de coco orgânico, aveia sem glúten.
• Mercados online: Todos os ingredientes com entrega em domicílio.
• Hortas comunitárias: Bananas cultivadas localmente.

Em resumo essa receita é…?

Essa receita é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã, rica em fibras e sem açúcar refinado. Ela oferece uma combinação perfeita de nutrientes essenciais, proporcionando energia duradoura para começar o dia. Com ingredientes simples e naturais, essas panquecas são ideais para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.

Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima receita.