Vamos apresentar uma incrível e deliciosa receita fitness. Estamos falando do peito de frango recheado com espinafre e queijo cottage, acompanhado de quinoa e legumes no vapor. Esta opção saudável e nutritiva é perfeita para quem busca um estilo de vida fitness. Além disso, essa combinação de ingredientes oferece uma refeição equilibrada, rica em proteínas magras, vitaminas, minerais e fibras. Portanto, prepare-se para saborear uma refeição saborosa e nutritiva que vai cuidar do seu corpo de forma deliciosa. Não perca tempo e experimente essa receita hoje mesmo!
Ingredientes do peito de frango recheado com espinafre e queijo cottage
- 2 peitos de frango desossados
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1/2 xícara de queijo cottage
- Sal e pimenta a gosto
- 1 xícara de quinoa
- 2 xícaras de água
- Legumes de sua preferência (cenoura, brócolis, couve-flor, etc.)
Modo de preparo do peito de frango recheado com espinafre e queijo cottage
Primeiramente pré-aqueça o forno a 180°C.
Em seguida corte os peitos de frango ao meio, formando uma bolsa para o recheio. Tempere com sal e pimenta.
Em uma panela, refogue o espinafre até murchar. Retire do fogo e misture com o queijo cottage.
Logo após coloque a mistura de espinafre e queijo cottage dentro das bolsas de frango.
Feche bem as bolsas com palitos de dente.
Em seguida em uma assadeira, disponha os peitos de frango recheados e leve ao forno por aproximadamente 20-25 minutos, ou até que o frango esteja cozido por completo.
Enquanto isso, prepare a quinoa: em uma panela, adicione a quinoa e a água. Cozinhe em fogo médio-baixo até que a quinoa esteja macia e toda a água tenha sido absorvida.
Para os legumes, coloque-os em uma panela a vapor e cozinhe até ficarem macios, mas ainda crocantes.
Por fim sirva o peito de frango recheado acompanhado da quinoa e dos legumes no vapor.
Quais são os benefícios dessa receita?
Peito de frango recheado com espinafre e queijo cottage:
- Fonte de proteína magra para a construção muscular.
- Rico em vitaminas e minerais essenciais.
- Baixo teor de gordura e calorias.
Quinoa:
- Rica em proteínas e fibras, promovendo saciedade e auxiliando na digestão.
- Fonte de carboidratos complexos, liberando energia de forma gradual.
- Contém minerais como ferro, magnésio e zinco.
Legumes no vapor:
- Alto teor de vitaminas, minerais e antioxidantes.
- Baixo teor calórico e rico em fibras, auxiliando na saúde digestiva.
- Contribuem para a hidratação e promovem uma pele saudável.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
Peito de frango desossado: Você pode adquirir o peito de frango desossado em supermercados, açougues ou até mesmo em mercados online.
Espinafre fresco: Você pode encontrar espinafre fresco em supermercados, feiras livres ou lojas de produtos naturais.
Queijo cottage: O queijo cottage está disponível em supermercados, mercados online ou em lojas de produtos lácteos.
Quinoa: Você pode encontrar quinoa em supermercados, lojas de produtos naturais e também em mercados online.
Legumes: Os legumes necessários para a receita podem ser encontrados em supermercados, feiras livres, hortifrútis ou até mesmo em mercados online.
Por que essa receita é considerada fitness?
Essa receita é considerada fitness devido aos seus elementos saudáveis e nutritivos. O peito de frango é uma fonte de proteína magra, enquanto o espinafre e os legumes fornecem vitaminas e minerais essenciais. A quinoa é rica em fibras e carboidratos complexos, e o uso de queijo cottage adiciona uma opção de laticínios com menos gordura. Esses componentes combinados oferecem uma refeição equilibrada, promovendo uma alimentação saudável e adequada para um estilo de vida fitness.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita é uma opção fitness e saudável, pois combina peito de frango recheado com espinafre e queijo cottage, acompanhado de quinoa e legumes no vapor. Essa combinação oferece nutrientes essenciais, como proteínas magras, vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para uma alimentação equilibrada e adequada para um estilo de vida fitness.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
