Explore uma jornada culinária deliciosa com a irresistível salada de atum. Nesta receita encantadora, a frescura dos legumes se harmoniza elegantemente com a textura do ovo cozido. Além disso, essa opção equilibrada oferece benefícios para a sua saúde. Descubra os detalhes minuciosos desse prato encantador e permita-se desfrutar de uma explosão de sabores que faz jus à união perfeita entre sabor e nutrição.
Ingredientes da Salada de atum com legumes e ovo cozido
- 2 latas de atum em água, escorrido
- 1 xícara de brócolis cozidos no vapor
- 1 xícara de cenoura ralada
- 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio
- 4 ovos cozidos, cortados em quartos
- 1/4 de xícara de azeitonas pretas, fatiadas
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo da Salada de atum com legumes e ovo cozido
Primeiramente em uma tigela grande, misture o atum, brócolis, cenoura, tomate, ovos e azeitonas.
Em seguida regue com azeite de oliva, tempere com sal e pimenta a gosto.
Por fim Delicie-se com esta salada nutritiva e repleta de sabor!
Quais são os benefícios dessa receita?
Proteína Magra: O atum é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a reparação e construção muscular.
Fibras e Nutrientes: Brócolis, cenoura e tomate fornecem fibras e uma variedade de nutrientes, promovendo a saúde digestiva e geral.
Ovos Nutritivos: Os ovos adicionam proteínas de alta qualidade, além de vitaminas e minerais essenciais.
Gorduras Saudáveis: O azeite de oliva contribui com gorduras saudáveis, benéficas para o coração e absorção de nutrientes.
Antioxidantes: Azeitonas e legumes oferecem antioxidantes que combatem os radicais livres, promovendo a saúde celular.
Desfrute de uma refeição equilibrada e deliciosa com esta salada repleta de benefícios para a saúde!
Onde achar os ingredientes dessa receita?
Atum em Conserva: Disponível em mercearias e supermercados na seção de produtos enlatados.
Brócolis Frescos: Encontre-os na seção de vegetais frescos do supermercado.
Cenouras: Disponíveis em sacos pré-embalados ou na seção de vegetais.
Tomates: Compre tomates maduros na seção de vegetais frescos.
Ovos: Disponíveis na seção de laticínios e ovos do supermercado.
Azeite de Oliva: Geralmente encontrado na seção de óleos e vinagres.
Azeitonas: Disponíveis em potes na seção de azeitonas ou enlatados.
Certifique-se de escolher ingredientes frescos e de alta qualidade para uma salada deliciosa e nutritiva.
Por que essa receita é considerada fitness?
Esta receita é considerada fitness devido à ênfase em ingredientes saudáveis e balanceados. O atum oferece proteínas magras, enquanto os vegetais, como pepino, tomate e alface, contribuem com vitaminas e fibras. Os ovos, ricos em proteínas, complementam a composição nutricional. O azeite de oliva, por sua vez, adiciona gorduras saudáveis, tornando esta salada não apenas deliciosa, mas também uma opção equilibrada para apoiar um estilo de vida ativo e saudável.
Em resumo essa receita é…?
Esta salada de atum com legumes e ovo cozido é uma escolha saudável e equilibrada. Além disso, os ingredientes frescos se combinam perfeitamente, proporcionando uma refeição leve e deliciosa.
Então, Aprendemos a fazer essa deliciosa Salada de atum com legumes e ovo cozido, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
