Prepare-se para uma experiência culinária deliciosa e nutritiva com a salada de folhas verdes com salmão defumado. Nesta combinação de ingredientes saudáveis e saborosos, encontramos uma variedade de folhas verdes frescas, ressaltando a riqueza de nutrientes que elas proporcionam. Ao adicionar o salmão defumado, temos uma fonte de proteína magra e ômega-3, essencial para a saúde cardiovascular. Complementada por uma seleção cuidadosa de temperos e acompanhamentos, essa salada é uma opção ideal para quem busca uma refeição equilibrada e cheia de sabores.
Ingredientes da salada de folhas verdes com salmão defumado
- 200g de salmão defumado
- 4 xícaras de folhas verdes variadas (alface, rúcula, agrião, espinafre, etc.)
- 1 tomate médio, cortado em cubos
- 1/2 cebola roxa, fatiada
- 1/2 abacate, cortado em fatias
- Suco de meio limão
- Azeite de oliva extra virgem
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo da salada de folhas verdes com salmão defumado
Primeiramente em uma tigela, coloque as folhas verdes lavadas e escorridas.
Em seguida adicione o salmão defumado desfiado sobre as folhas.
Acrescente o tomate, a cebola roxa e o abacate.
Logo após tempere com suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta a gosto.
Misture bem todos os ingredientes delicadamente.
Por fim sirva a salada imediatamente e aproveite!
Quais são os benefícios dessa receita?
- Nutrientes essenciais: As folhas verdes são ricas em vitaminas, minerais e fibras, proporcionando uma variedade de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.
- Ômega-3: O salmão defumado é uma excelente fonte de ômega-3, ácido graxo que auxilia na saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
- Antioxidantes: As folhas verdes e o abacate são fontes de antioxidantes, que combatem os radicais livres e contribuem para a saúde celular.
- Saciedade: A combinação de proteínas do salmão e fibras das folhas verdes promove maior saciedade, ajudando no controle do apetite e auxiliando na manutenção do peso saudável.
- Saúde digestiva: As fibras presentes nas folhas verdes auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo, promovendo a saúde intestinal.
- Saúde da pele: Os nutrientes presentes na salada, como vitamina C e vitamina E, contribuem para a saúde da pele, ajudando na produção de colágeno e combatendo os danos causados pelos radicais livres.
- Hidratação: O alto teor de água nas folhas verdes e no abacate contribui para a hidratação do corpo, auxiliando na função celular e na saúde geral.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Supermercados: Procure nas seções de peixes e frutos do mar para encontrar o salmão defumado. As folhas verdes, tomate, cebola roxa e abacate geralmente estão disponíveis nas áreas de vegetais e hortaliças.
- Feiras ou mercados de produtores locais: Esses locais costumam oferecer uma variedade de alimentos frescos, incluindo salmão defumado, folhas verdes, tomate, cebola roxa e abacate.
- Lojas de produtos naturais: Essas lojas podem ter opções de salmão defumado de qualidade e uma variedade de folhas verdes frescas e orgânicas.
Por que essa receita é considerada Fitness?
Essa receita é considerada fitness por diversos motivos. Primeiramente, a combinação de folhas verdes, salmão defumado e abacate oferece nutrientes essenciais para uma alimentação saudável. Além disso, o salmão é uma excelente fonte de proteína magra e ômega-3, promovendo a recuperação muscular e a saúde cardiovascular. As folhas verdes são ricas em fibras e vitaminas, contribuindo para a digestão e o bom funcionamento do organismo. Por fim, a ausência de ingredientes altamente processados e a utilização de alimentos frescos e naturais tornam essa receita uma escolha adequada para quem busca um estilo de vida fitness.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita é uma opção fitness e saudável, pois combina ingredientes como folhas verdes, salmão defumado e abacate, que são fontes de nutrientes essenciais, proteínas magras e ácidos graxos ômega-3. Além disso, é uma escolha que valoriza alimentos frescos e naturais, contribuindo para uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima receita.
