Quando você precisa de um lanche rápido e nutritivo, considere uma combinação perfeita de ingredientes saudáveis e saborosos. Utilizando leite vegetal e frutas frescas, este shake oferece um toque especial com whey protein, tornando-o ideal para quem busca energia e nutrientes. Com sementes de chia e mel, você eleva o nível de sabor e benefícios. Este shake se adapta perfeitamente ao seu estilo de vida fitness, proporcionando uma refeição equilibrada e prática a qualquer hora do dia.
Ingredientes do Shake com Whey protein
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1 xícara de leite vegetal (amêndoas, soja, aveia ou coco)
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim natural
- 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar (opcional)Gelo a gosto
Modo de preparo do Shake com Whey protein
Primeiramente, no liquidificador, adicione o whey protein, o leite vegetal, a banana, a pasta de amendoim e o cacau em pó (se estiver usando).
Em seguida, bata bem até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Logo após, adicione gelo a gosto e bata novamente até que o gelo esteja bem triturado e o shake esteja na consistência desejada.
Por fim sirva imediatamente e aproveite seu shake proteico nutritivo e delicioso.
Quais são os benefícios dessa receita?
- Alto teor de proteína: O whey protein ajuda na construção e reparação muscular, sendo essencial para quem pratica atividades físicas.
- Energético e revitalizante: A banana fornece carboidratos naturais que ajudam a manter os níveis de energia estáveis.
- Gorduras saudáveis: A pasta de amendoim adiciona gorduras boas, essenciais para a saúde do coração e o funcionamento do cérebro.
- Baixo teor de açúcar: O cacau em pó sem açúcar e a ausência de açúcares adicionados fazem deste shake uma opção saudável e saborosa.
- Versatilidade: Pode ser consumido como um lanche rápido ou até mesmo como uma refeição leve antes ou após os treinos.
- Facilidade de preparo: A combinação de ingredientes simples e nutritivos torna este shake uma opção prática e rápida para o dia a dia.
Por que essa receita é considerada Fitness?
Essa receita é considerada fitness porque utiliza ingredientes ricos em nutrientes que promovem uma alimentação equilibrada e saudável. O whey protein fornece proteínas essenciais para o desenvolvimento muscular e a recuperação pós-treino, enquanto o leite vegetal adiciona uma opção sem lactose, ideal para quem tem restrições alimentares. A banana oferece carboidratos naturais e fibras que ajudam a manter os níveis de energia estáveis, e a pasta de amendoim contribui com gorduras saudáveis que são fundamentais para a saúde do coração. Além disso, a ausência de açúcares adicionados e o uso de cacau em pó sem açúcar fazem deste shake uma opção doce e saborosa sem comprometer a dieta. A combinação desses ingredientes cria uma bebida nutritiva e deliciosa que se encaixa perfeitamente em um estilo de vida fitness.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Whey protein: Lojas de suplementos, lojas de produtos naturais, supermercados.
- Leite vegetal: Supermercados, lojas de produtos naturais, lojas de conveniência.
- Frutas frescas: Hortifrúti, supermercados, feiras.
- Sementes de chia: Supermercados, lojas de produtos naturais, mercearias.
- Mel: Supermercados, mercearias, lojas de produtos naturais.
- Aveia: Supermercados, mercearias, lojas de produtos naturais.
- Extrato de baunilha: Supermercados, lojas de produtos gourmet, mercearias.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita é uma opção prática e saudável para um lanche nutritivo. Utilizando ingredientes como whey protein e leite vegetal, o shake proteico fornece proteínas essenciais para o corpo. Além disso, ele é perfeito para quem busca manter uma alimentação equilibrada e rápida. A combinação de sabores é deliciosa e oferece uma sensação de saciedade prolongada, tornando-se ideal para qualquer momento do dia.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima receita.
