Imagine uma bebida que une refrescância, nutrição e praticidade em um só copo. Combinando frutas frescas e leite vegetal, você cria uma opção perfeita para um lanche pós-treino ou uma pausa saudável durante o dia. Adicionando whey protein, você eleva o valor proteico, garantindo energia e suporte para a recuperação muscular. Essa receita oferece uma maneira deliciosa de manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor e da conveniência.
Ingredientes do smothie com whey protein
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1 xícara de frutas congeladas (banana, morango, mirtilo, etc.)
- 1 xícara de leite vegetal (amêndoa, coco, soja, etc.)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de preparo do smothie com whey protein
Primeiramente, coloque o whey protein, as frutas congeladas e o leite vegetal no liquidificador.
Em seguida, adicione as sementes de chia e o mel ou adoçante, se desejar.
Logo após, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
Acrescente gelo e bata novamente até que o smoothie fique na consistência desejada.
Por fim sirva imediatamente e aproveite!
Quais são os benefícios dessa receita?
- Aumento da massa muscular: O whey protein fornece proteínas de alta qualidade, essenciais para o crescimento e a reparação muscular.
- Melhora da saciedade: A combinação de proteínas e fibras das frutas e sementes de chia ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
- Energia sustentável: As frutas fornecem carboidratos naturais que fornecem energia imediata, enquanto o whey protein oferece um fluxo constante de energia.
- Suporte à digestão: As sementes de chia são ricas em fibras, promovendo uma digestão saudável e regular.
- Refrescância e hidratação: Com ingredientes como frutas congeladas e leite vegetal, o smoothie é uma bebida refrescante que também ajuda na hidratação.
- Antioxidantes: As frutas, especialmente berries, são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a proteger o corpo contra o envelhecimento precoce e doenças.
Por que essa receita é considerada Fitness?
Essa receita é considerada fitness por incluir whey protein, frutas frescas e leite vegetal, ingredientes que promovem uma alimentação equilibrada. O whey protein fornece proteínas essenciais para a recuperação muscular, enquanto as frutas adicionam vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde geral. Além disso, o leite vegetal é uma opção mais leve e digestiva que o leite comum, tornando o smoothie adequado para diversas dietas e estilos de vida. Com essa combinação, o smoothie oferece energia sustentável, saciedade prolongada e suporte à digestão, tudo isso sem comprometer o sabor.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Whey protein: Lojas de suplementos, supermercados, lojas de produtos naturais.
- Frutas frescas: Hortifrúti, supermercados, feiras.
- Leite vegetal: Supermercados, lojas de produtos naturais, lojas de conveniência.
- Mel: Supermercados, lojas de produtos naturais, mercearias.
- Aveia em flocos: Supermercados, lojas de produtos naturais, mercearias.
- Sementes de chia: Lojas de produtos naturais, supermercados, feiras.
- Gelo: Supermercados, lojas de conveniência.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita é uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para quem busca uma opção rápida e saudável. O smoothie com whey protein combina a cremosidade do leite vegetal com a doçura das frutas frescas, além de ser enriquecido com proteínas e fibras. Ideal para um lanche pós-treino, ela oferece energia e ajuda na recuperação muscular, mantendo uma alimentação equilibrada e saborosa.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima receita.
