Aprenda a fazer a torta de frango fitness com massa de aveia

A torta de frango fitness com massa de aveia é uma opção deliciosa e saudável para adicionar ao seu repertório culinário. Combinando ingredientes nutritivos, como frango magro, aveia e legumes frescos, essa receita é uma escolha inteligente para quem busca uma alimentação equilibrada. Além disso, essa torta se torna perfeita para aqueles que buscam um estilo de vida fitness, pois ela oferece uma alternativa saborosa e nutritiva. Portanto, se você está em busca de uma refeição saudável e satisfatória, a torta de frango fitness com massa de aveia é a opção ideal para você.

Ingredientes da torta de frango fitness com massa de aveia

• 2 xícaras de aveia em flocos
• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 400g de frango cozido e desfiado
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 tomate picado
• 1/2 xícara de milho verde
• 1/2 xícara de ervilhas
• 1/2 xícara de queijo muçarela ralado
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo da torta de frango fitness com massa de aveia

Primeiramente pré-aqueça o forno a 180°C.

Em um processador, triture a aveia até obter uma farinha fina.

Logo após, em uma tigela, misture a aveia triturada, os ovos, o azeite de oliva, o sal e o fermento em pó. Amasse até formar uma massa homogênea.

Forre o fundo e as laterais de uma forma de torta com a massa de aveia.

Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados.

Em seguida, adicione o frango desfiado, o tomate, o milho verde, as ervilhas e tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe por alguns minutos até os ingredientes estarem bem incorporados.

Espalhe o recheio sobre a massa de aveia na forma.

Em seguida polvilhe o queijo muçarela ralado por cima do recheio.

Leve ao forno pré-aquecido e asse por aproximadamente 25-30 minutos, ou até que a torta esteja dourada e o queijo derretido.

Por fim retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva a torta de frango com massa de aveia ainda quente. Aproveite!

Quais são os benefícios dessa receita?

• Fonte de proteínas: O frango desfiado é uma excelente fonte de proteínas magras, contribuindo para a construção e reparação muscular.
• Rica em fibras: A aveia é rica em fibras, o que auxilia na saúde digestiva, promove a saciedade e ajuda no controle do peso.
• Baixo teor de gordura: Utilizando frango magro e evitando o uso de gorduras adicionais, essa receita é uma opção com baixo teor de gordura, ideal para uma alimentação saudável.
• Nutrientes essenciais: A torta contém ingredientes como cebola, alho, tomate, milho e ervilhas, que fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes importantes para o funcionamento do organismo.
• Alternativa saudável: Ao utilizar uma massa de aveia em vez de uma massa tradicional, essa torta oferece uma opção mais nutritiva e com menor teor de carboidratos refinados.

Onde achar os ingredientes dessa receita?

• Aveia em flocos: Disponível em supermercados, mercearias e lojas de produtos naturais. Procure por aveia em flocos de alta qualidade.
• Frango: Encontrado em açougues, supermercados ou lojas de produtos congelados. Opte por frango cozido e desfiado, ou cozinhe e desfie o frango em casa.
• Cebola, alho e tomate: Disponíveis em supermercados, feiras ou mercados locais. Escolha vegetais frescos e de boa qualidade.
• Milho verde e ervilhas: Podem ser encontrados tanto em conserva, na seção de enlatados dos supermercados, quanto frescos, na seção de vegetais.
• Queijo muçarela ralado: Disponível em supermercados e lojas de laticínios. Procure por queijo muçarela de boa qualidade e já ralado.

Por que essa receita é considerada Fitness?

Essa receita é considerada fitness devido à combinação cuidadosa e estratégica de ingredientes saudáveis e nutritivos. Além disso, tanto o frango magro quanto a aveia e os legumes são reconhecidos pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. Portanto, ao escolher essa opção de torta de frango com massa de aveia, você estará fazendo uma escolha consciente e saudável, perfeitamente alinhada com um estilo de vida fitness e voltada para o cuidado com o corpo e o bem-estar geral.

Em resumo essa receita é…?

Essa receita é uma opção excepcionalmente saudável e nutritiva de torta de frango com massa de aveia. Além disso, com ingredientes como frango magro, aveia de alta qualidade e legumes frescos, essa receita é especialmente adequada para um estilo de vida fitness. Ao escolher essa opção deliciosa e equilibrada, você estará desfrutando de uma refeição saborosa e satisfatória, ao mesmo tempo em que apoia seus objetivos de bem-estar e alimentação saudável.

Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima receita.