Explorando um mundo de sabores saudáveis e reconfortantes, este prato é uma deliciosa fusão de ingredientes nutritivos. Nele, o feijão preto cozido se combina harmoniosamente com o arroz integral, enquanto o queijo magro traz uma textura suave e sabor extra. Acrescente a riqueza do guacamole e o frescor da salsa, tudo envolto em um prático Rap10. Vamos desvendar todos os detalhes desta criação culinária irresistível.
Ingredientes do burrito de feijão preto
- 1 xícara de feijão preto cozido
- 1 xícara de arroz integral cozido
- 1/2 xícara de queijo magro (como queijo branco) ralado
- 1/2 xícara de guacamole (pode ser comprado pronto ou feito com abacate, cebola, tomate, limão e temperos a gosto)
- 1/2 xícara de salsa picada
- 4 tortilhas de Rap10 (ou tortilhas de trigo)
Modo de preparo do burrito de feijão preto
Primeiramente em uma tigela grande, misture o feijão preto cozido e o arroz integral.
Em seguida aqueça as tortilhas de Rap10 em uma frigideira ou micro-ondas por alguns segundos até ficarem maleáveis.
Logo após coloque uma porção da mistura de feijão e arroz no centro de cada tortilha.
Adicione uma colher de sopa de queijo magro ralado por cima.
Adicione uma colher de sopa de guacamole e uma colher de sopa de salsa.
Dobre as extremidades da tortilha para dentro e enrole-a, formando um burrito.
Repita o processo para fazer os outros burritos.
Por fim sirva imediatamente, cortado ao meio, se desejar.
Quais são os benefícios dessa receita?
- Nutrientes Essenciais: O feijão preto é rico em proteínas, fibras, ferro e diversos outros nutrientes essenciais para o corpo.
- Fibras Saudáveis: O arroz integral é uma ótima fonte de fibras que ajudam na digestão e na manutenção do peso.
- Gorduras Saudáveis: O guacamole oferece gorduras saudáveis do abacate, que são boas para o coração.
- Proteína Magra: O queijo magro fornece proteína sem adicionar muita gordura à refeição.
- Sabor Fresco: A salsa e o guacamole adicionam sabor fresco e um toque de acidez à refeição.
- Versatilidade: É uma opção versátil que pode ser personalizada com outros ingredientes saudáveis, como vegetais.
- Baixo Teor de Gordura: É uma opção com baixo teor de gordura, ótima para quem busca uma refeição mais leve.
- Sustentabilidade: O feijão preto é uma excelente fonte de proteína vegetal, contribuindo para dietas mais sustentáveis.
- Rápido e Prático: É fácil de preparar e uma ótima escolha para refeições rápidas e saudáveis.
- Saciedade: A combinação de proteínas e fibras ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
- Opção Vegetariana: Pode ser facilmente adaptada para vegetarianos, omitindo o queijo ou usando uma alternativa vegana.
- Sabor Delicioso: Além de todos esses benefícios, essa receita é simplesmente deliciosa!
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Feijão Preto Cozido: Disponível em latas ou pacotes na seção de legumes enlatados de supermercados.
- Arroz Integral: Geralmente encontrado na seção de grãos ou arroz em supermercados.
- Queijo Magro: Pode ser encontrado na seção de laticínios, opte por variedades com baixo teor de gordura.
- Abacates: Disponíveis na seção de produtos frescos de supermercados ou feiras locais.
- Tomates: Encontrados na seção de produtos frescos de supermercados ou mercados locais.
- Limão e Salsa: Geralmente disponíveis na seção de produtos frescos de supermercados.
- Rap10: Essas tortilhas finas geralmente estão na seção de pães ou produtos de padaria em supermercados.
Por que essa receita é considerada fitness?
O feijão preto fornece proteína vegetal e fibras, o arroz integral é uma fonte de carboidratos complexos, enquanto o queijo magro contribui com proteína de qualidade. O guacamole e a salsa adicionam sabor e nutrientes, com gorduras saudáveis e vitaminas. Ao envolver tudo em uma tortilha fina, é uma opção mais leve em comparação com burritos tradicionais, adequada para uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.
Em resumo essa receita é…?
Esta receita se revela uma escolha fitness incrível, pois combina cuidadosamente o sabor do feijão preto cozido, o valor nutricional do arroz integral, a leveza do queijo magro, a cremosidade do guacamole e o frescor da salsa em um burrito delicioso e saudável. Além disso, esta opção é repleta de benefícios para a saúde, contribuindo para uma alimentação equilibrada e rica em fibras e proteínas. Portanto, é a alternativa perfeita para quem busca uma refeição deliciosa e que cuida do corpo.
Então, Aprendemos a faze burrito de feijão preto no rap10, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
