Que tal experimentar uma opção deliciosa e saudável para incluir em sua dieta? Os Muffins de Whey Protein com Blueberry são uma escolha nutritiva e saborosa para saciar a fome entre as refeições. Feitos com ingredientes naturais, como o Whey Protein em pó, suculentas blueberries, aveia em flocos, ovos e adoçantes naturais, esses muffins são uma maneira prática e deliciosa de aproveitar os benefícios do Whey Protein em uma receita caseira. Além disso, você pode encontrar facilmente os ingredientes em supermercados, mercearias ou lojas de produtos naturais. Portanto, não perca a oportunidade de desfrutar dessa opção nutritiva e saborosa em sua alimentação diária!
Ingredientes do Muffins de Whey Protein com Blueberry
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de Whey Protein sabor baunilha
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de adoçante natural (ex: stevia, xylitol, eritritol)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1/4 xícara de iogurte natural desnatado
- 2 claras de ovo
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 xícara de blueberries frescos ou congelados
Modo de preparo Muffins de Whey Protein com Blueberry
Primeiramente preaqueça o forno a 180°C e prepare uma forma de muffins com forminhas de papel ou untando com óleo de coco.
Em seguida em uma tigela grande, misture a farinha de trigo integral, o Whey Protein, a aveia em flocos, o adoçante, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal.
Em outra tigela, misture o leite desnatado, o iogurte natural, as claras de ovo, o óleo de coco derretido e a essência de baunilha.
Logo depois adicione os ingredientes líquidos aos ingredientes secos e misture bem até obter uma massa homogênea.
Acrescente os blueberries à massa e misture delicadamente.
Em seguida distribua a massa nas forminhas de muffin, preenchendo cerca de 3/4 de cada forminha.
Asse no forno preaquecido por aproximadamente 15-18 minutos, ou até que um palito inserido no centro de um muffin saia limpo.
Por fim retire do forno e deixe esfriar antes de servir.
Bom apetite!
Quais os benefícios dessa receita?
Essa receita de Muffins de Whey Protein com Blueberry pode ter vários benefícios, dependendo dos ingredientes utilizados e do contexto de uma dieta equilibrada. Alguns dos possíveis benefícios incluem:
Fonte de proteínas: O uso de Whey Protein na receita adiciona uma fonte de proteínas de alta qualidade, que é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo, incluindo músculos.
Baixo teor de açúcar: O uso de adoçantes naturais em vez de açúcar refinado pode ajudar a reduzir o teor total de açúcar na receita, o que pode ser benéfico para aqueles que estão buscando reduzir a ingestão de açúcar em sua alimentação.
Rico em fibras: A presença de aveia em flocos na receita pode contribuir para um maior teor de fibras, que é importante para a saúde digestiva e pode ajudar a promover a saciedade, auxiliando na gestão do apetite.
Fonte de antioxidantes: Os blueberries utilizados na receita são ricos em antioxidantes, que são substâncias que podem ajudar a combater os radicais livres no organismo, ajudando a proteger as células contra danos oxidativos.
Opção de lanche saudável: Esses muffins podem ser uma opção de lanche saudável quando consumidos como parte de uma alimentação equilibrada, fornecendo nutrientes importantes e evitando ingredientes pouco nutritivos, como gorduras trans e açúcares adicionados.
É importante lembrar que os benefícios dessa receita podem variar dependendo dos ingredientes utilizados, do tamanho das porções consumidas e do contexto geral da dieta de cada pessoa. Sempre é recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter recomendações personalizadas em relação à alimentação.
Onde achar os ingredientes?
Os ingredientes para preparar os deliciosos Muffins de Whey Protein com Blueberry estão disponíveis em supermercados, mercearias ou lojas de produtos naturais.. Aqui está uma lista dos ingredientes comuns utilizados nessa receita:
Whey Protein em pó: Você pode encontrar em lojas de suplementos esportivos, lojas de produtos naturais ou até mesmo em alguns supermercados.
Blueberries: Você pode encontrar os ingredientes necessários para preparar os deliciosos Muffins de Whey Protein com Blueberry em supermercados ou lojas de produtos naturais, na seção de frutas frescas ou congeladas.
Aveia em flocos: Encontrada em supermercados, na seção de cereais ou produtos a granel.
Ovos: Disponíveis em qualquer supermercado ou mercearia.
Adoçantes naturais: Como mel, stevia ou xilitol, podem ser encontrados em supermercados ou lojas de produtos naturais.
Canela: Pode ser encontrada em qualquer supermercado, na seção de especiarias.
Fermento em pó: Encontrado na seção de produtos de panificação de supermercados ou lojas de produtos naturais.
Sal: Disponível em qualquer supermercado ou mercearia.
É sempre recomendado verificar a disponibilidade dos ingredientes em sua região e escolher ingredientes frescos e de qualidade para obter melhores resultados na preparação dos muffins.
Em resumo
Essa receita de Muffins de Whey Protein com Blueberry é uma excelente escolha para adicionar mais sabor e nutrição à sua dieta. Além de deliciosos, esses muffins são feitos com ingredientes naturais, como Whey Protein em pó, blueberries, aveia em flocos, ovos e adoçantes naturais. Para facilitar ainda mais, os ingredientes podem ser encontrados facilmente em supermercados, mercearias ou lojas de produtos naturais. Portanto, é uma opção prática e simples para quem busca um lanche saudável e rico em proteínas. Em resumo, essa receita é uma maneira nutritiva e saborosa de desfrutar de um lanche saudável e energético.
Então, essa foi a nossa receita Muffins de Whey Protein com Blueberry. Fácil, rápida e deliciosa! Esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras vitaminas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
