Experimente essa incrível opção culinária chamada “Nuggets Crocantes de Peixe: Uma Delícia Saudável no Air Fryer”. Esta receita simples e saborosa combina a crocância dos nuggets com o peixe fresco, resultando em um prato irresistível. Neste artigo, vamos compartilhar o passo a passo para que você possa desfrutar dessa maravilha culinária. Prepare-se para surpreender seu paladar e encantar sua família com essa opção saudável e deliciosa.
Ingredientes dos Nuggets Crocantes de Peixe
- 500g de filé de peixe branco
- 1 xícara de farinha de trigo
- 2 ovos batidos
- 1 xícara de farinha de rosca
- Sal e pimenta a gosto
- Temperos opcionais a gosto (alho em pó, ervas, etc.)
Modo de preparo dos Nuggets Crocantes de Peixe
Primeiramente pré-aqueça o Air Fryer a 200°C
Em seguida corte o filé de peixe em pedaços pequenos, no formato de nuggets
Logo após tempere os pedaços de peixe com sal, pimenta e os temperos de sua preferência
Passe cada pedaço de peixe na farinha de trigo, em seguida, mergulhe no ovo batido e, por fim, na farinha de rosca, cobrindo bem cada pedaço
Coloque os nuggets em uma única camada na cesta do Air Fryer, sem sobrepor
Asse por cerca de 10 a 12 minutos, virando os nuggets na metade do tempo, até ficarem dourados e crocantes
Retire do Air Fryer e sirva quente acompanhado de molho de sua preferência
Aproveite seus deliciosos Nuggets de Peixe feitos no Air Fryer!
Quais são os benefícios dessa receita?
Fonte de proteína: Os nuggets de peixe são uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Baixo teor de gordura: Ao serem preparados no Air Fryer, os nuggets de peixe ficam crocantes sem a necessidade de fritura em óleo, reduzindo significativamente a quantidade de gordura na receita.
Rico em ômega-3: O peixe é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, importantes para a saúde cardiovascular e cerebral.
Rico em vitaminas e minerais: Os peixes são ricos em vitaminas do complexo B, vitamina D, selênio, zinco e outros minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Alternativa saudável aos nuggets tradicionais: Substituir a carne de frango por peixe na preparação dos nuggets traz uma opção mais saudável e nutritiva.
Versatilidade: Os nuggets de peixe podem ser acompanhados por saladas, legumes ou servidos como petisco em diferentes ocasiões.
Ajuda no controle do peso: A versão assada dos nuggets de peixe possui menos calorias em comparação com os fritos, sendo uma escolha adequada para quem busca uma alimentação equilibrada.
Melhora a saúde dos ossos: A presença de vitamina D e minerais no peixe contribui para a saúde óssea.
Sabor delicioso: Além de todos os benefícios, os nuggets crocantes de peixe no Air Fryer são saborosos e agradam ao paladar.
Opção para toda a família: Essa receita é uma ótima opção para agradar adultos e crianças, oferecendo uma alternativa saudável aos nuggets convencionais.
Onde achar os ingredientes?
Os ingredientes necessários para preparar os Nuggets Crocantes de Peixe no Air Fryer podem ser encontrados nos seguintes locais:
Filés de peixe frescos: Disponíveis em peixarias, mercados ou supermercados.
Farinha de trigo: Encontrada em supermercados, mercearias ou lojas de produtos a granel.
Ovos: Disponíveis em mercados, supermercados ou quitandas.
Farinha de rosca ou panko: Encontrada em supermercados ou lojas especializadas em ingredientes para culinária.
Temperos de sua preferência: Disponíveis em supermercados, mercearias ou lojas de especiarias.
Certifique-se de escolher ingredientes frescos e de boa qualidade para obter o melhor sabor e resultado na sua receita.
Por que essa receita é considerada fitness?
Essa receita de Nuggets Crocantes de Peixe se destaca como uma opção fitness por vários motivos. Primeiramente, ao prepará-la no Air Fryer, você pode obter uma textura crocante sem a necessidade de fritá-la em óleo. Além disso, os nuggets de peixe são uma excelente fonte de proteína magra, ideal para fortalecer e manter os músculos. A versão assada dos nuggets é mais saudável, com menos gordura e calorias em comparação aos fritos, tornando-se uma escolha equilibrada para o controle de peso. Vale ressaltar que o peixe é rico em ômega-3, o qual traz benefícios para a saúde do coração e do cérebro. A grande vantagem dessa receita é a possibilidade de inclusão de ingredientes saudáveis e a capacidade de adaptá-la de acordo com suas preferências. Ao optar pelos Nuggets Crocantes de Peixe, você estará saboreando uma opção deliciosa que se encaixa perfeitamente na proposta de uma alimentação fitness.
Em resumo
Essa incrível receita de Nuggets Crocantes de Peixe é uma opção verdadeiramente fitness e saborosa. Ela oferece uma textura crocante e deliciosa, sem necessidade de fritura em óleo, graças ao uso do Air Fryer. Além disso, os nuggets são ricos em proteínas magras, ideais para a construção e manutenção muscular. Sua versão assada é mais leve e com menos gordura e calorias do que os nuggets fritos convencionais. Com benefícios adicionais, como a presença de ômega-3 no peixe, essa receita também promove a saúde cardiovascular e cerebral. A adaptabilidade e a inclusão de ingredientes saudáveis tornam essa opção ainda mais versátil e prazerosa para uma alimentação fitness completa. Experimente agora mesmo e surpreenda-se com esse prato irresistível!
Então, Aprendemos a fazer os Nuggets Crocantes de Peixe, Esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima
