Desfrute de uma opção saudável e deliciosa para suas refeições: a Panqueca Proteica. Combinando ingredientes nutritivos e saborosos, essa receita é uma maneira incrível de energizar seu dia ou complementar sua rotina fitness. Prepare-se para saborear essa delícia e aproveitar todos os benefícios que ela tem a oferecer.
Ingredientes da panqueca proteica
- 1 scoop (30g) de whey protein sabor de sua preferência
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 ovo
- 1/4 de xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou água)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Adoçante natural a gosto (opcional)
- Pitada de sal (opcional)
- Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
Modo de preparo da panqueca proteica
Primeiramente em uma tigela, misture o whey protein e a farinha de aveia.
Em seguida adicione o ovo e misture bem até obter uma massa homogênea.
Acrescente o leite aos poucos, mexendo até obter uma consistência cremosa.
Logo após adicione o fermento em pó, o adoçante (se preferir) e o sal (opcional). Misture bem.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com óleo de coco ou manteiga.
Despeje uma porção da massa na frigideira, espalhando para formar uma panqueca.
Cozinhe por cerca de 2-3 minutos, até que a parte de baixo esteja dourada e a superfície esteja com bolhas.
Vire a panqueca com o auxílio de uma espátula e cozinhe por mais 1-2 minutos.
Repita o processo até acabar toda a massa, adicionando mais óleo de coco ou manteiga quando necessário para untar a frigideira.
Por fim sirva as panquecas proteicas com acompanhamentos de sua preferência, como frutas frescas, iogurte, mel ou pasta de amendoim.
Desfrute, portanto, dessas panquecas proteicas deliciosas e nutritivas, as quais são uma excelente opção tanto para começar o dia com energia quanto como um lanche saudável.
Quais são os benefícios dessa receita?
- Rica em proteínas: O whey protein utilizado na panqueca fornece uma boa quantidade de proteínas, essenciais para o crescimento e reparação muscular.
- Fonte de energia: A combinação de ingredientes, como a farinha de aveia, oferece carboidratos de qualidade, fornecendo energia para o corpo ao longo do dia.
- Nutritiva: Além das proteínas e carboidratos, a panqueca proteica contém outros nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e fibras da aveia.
- Saciedade: A presença de proteínas e fibras na receita ajuda a promover a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite e evitando excessos.
- Versatilidade: Essa panqueca pode ser adaptada a diferentes preferências, permitindo a inclusão de ingredientes extras, como frutas, nozes ou sementes, para aumentar ainda mais o valor nutricional.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
- Supermercados: Procure por whey protein, farinha de aveia, ovos, leite (ou leite vegetal) e adoçante natural na seção de produtos naturais ou na área de alimentos saudáveis.
- Lojas de suplementos: Essas lojas geralmente oferecem uma variedade de opções de whey protein, podendo ser encontrado em diversos sabores. Além disso, também costumam ter farinha de aveia e adoçantes naturais disponíveis.
- Mercados municipais: Esses locais podem ter barracas ou lojas especializadas em produtos naturais, onde você pode encontrar a farinha de aveia e adoçantes naturais de qualidade.
- Lojas online: Há várias lojas online especializadas em produtos naturais e suplementos alimentares, onde você pode adquirir todos os ingredientes necessários para a panqueca proteica.
Por que essa receita é considerada fitness?
Essa receita é considerada fitness devido à sua composição de ingredientes saudáveis e nutritivos, que são favoráveis a um estilo de vida ativo e equilibrado. Ao utilizar whey protein, farinha de aveia e outros ingredientes saudáveis, essa panqueca oferece benefícios como aporte de proteínas, energia sustentada, nutrientes essenciais e sensação de saciedade. Esses aspectos contribuem para uma alimentação balanceada e auxiliam na busca por um corpo saudável e em forma. Ao incluir essa receita em sua rotina, você estará fazendo uma escolha consciente em prol da saúde e do bem-estar.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita é uma opção fitness que combina ingredientes saudáveis e nutritivos, como whey protein e farinha de aveia. Ao incorporá-la na sua dieta, você estará promovendo um estilo de vida equilibrado, com benefícios como aporte de proteínas, energia sustentada e sensação de saciedade. Essa receita é uma escolha consciente para quem busca uma alimentação saudável e deseja manter-se em forma.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
