Se você procura uma sobremesa deliciosa e nutritiva, o Pudim de Proteína de Coco com Manga e Chia é uma excelente opção! Essa receita combina ingredientes saudáveis e saborosos para criar um doce cremoso e cheio de nutrientes. Com a proteína de coco em pó, o leite de coco, as sementes de chia e a manga fresca, esse pudim é uma opção rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Além disso, é uma opção sem glúten e sem lactose, ideal para pessoas com restrições alimentares. Agora aprenda como preparar essa delícia e aproveite todos os benefícios dessa receita irresistível para o seu paladar e para a sua saúde!
Ingredientes para o Pudim de whey com manga e chia
- 1/2 xícara de proteína de coco em pó
- 1/2 xícara de leite de coco
- 1/4 xícara de sementes de chia
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante de sua preferência
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/2 xícara de manga picada em cubos pequenos
Modo de preparo do Pudim de whey com manga e chia
Primeiramente em uma tigela, misture a proteína de coco em pó, o leite de coco, as sementes de chia, o mel ou adoçante e o extrato de baunilha. Mexa bem até obter uma mistura homogênea.
Em seguida em outro recipiente, coloque a manga picada em cubos pequenos.
Logo depois em taças individuais ou em um refratário, alterne camadas da mistura de proteína de coco com chia e a manga picada, finalizando com a manga por cima.
Por fim leve à geladeira por pelo menos 2 horas, ou até que o pudim esteja firme.
Por último sirva e desfrute dessa deliciosa e nutritiva sobremesa!
Quais os benefícios dessa receita?
Proteína de coco em pó (whey protein): A proteína de coco é uma fonte de proteína vegetal, rica em aminoácidos essenciais e pode ajudar na recuperação muscular, construção e manutenção de tecidos, e na saciedade.
Leite de coco: O leite de coco é rico em gorduras saudáveis, como ácido láurico, que possui propriedades antimicrobianas e pode ajudar a melhorar a saúde do coração.
Sementes de chia: As sementes de chia, além disso, são uma excelente fonte de fibra alimentar, ômega-3, proteínas e antioxidantes. Esses nutrientes essenciais podem auxiliar na digestão, promover a saciedade, contribuir para a saúde do coração e regular os níveis de açúcar no sangue.
Manga: A manga é rica em vitamina C, vitamina A, fibras e antioxidantes. Ela pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde da pele e dos olhos, além de ser uma deliciosa fonte de sabor na receita.
Onde achar os ingredientes?
- Proteína de coco em pó: Você pode encontrar em lojas de produtos naturais, lojas de suplementos alimentares ou em algumas seções de alimentos saudáveis em supermercados.
- Leite de coco: É geralmente encontrado em latas ou caixas em supermercados, na seção de produtos internacionais ou de alimentos naturais.
- Sementes de chia: Você pode encontrar em lojas de produtos naturais, supermercados, mercearias ou lojas especializadas em alimentos a granel.
- Manga: Mangas frescas podem ser encontradas em supermercados, feiras livres ou mercados de frutas e legumes.
É crucial selecionar ingredientes frescos e de alta qualidade para obter o máximo de benefícios nutricionais e um sabor excepcional em sua receita. Além disso, caso algum ingrediente não esteja disponível em sua região, você pode explorar outras opções, como a compra online em lojas de produtos naturais ou saudáveis. Assim, você poderá desfrutar de uma receita deliciosa e nutritiva, mesmo diante de possíveis limitações de ingredientes em sua região.
Em resumo
A receita de Pudim de Proteína de Coco com Manga e Chia é uma sobremesa deliciosa, cremosa e nutritiva, que combina ingredientes como proteína de coco em pó, leite de coco, sementes de chia e manga fresca. É uma opção rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, além de ser livre de glúten e lactose. É uma receita ideal para quem busca uma sobremesa saudável e saborosa.
Então, essa foi a nossa receita Pudim de whey com manga e chia fácil, rápida e deliciosa! Esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras vitaminas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
