Essa é uma uma deliciosa receita de smoothie fitness de whey protein sabor chocolate com couve e morango. Este smoothie é uma opção saudável e nutritiva, perfeita para aqueles que buscam uma forma prática e deliciosa de adicionar proteínas e nutrientes ao seu dia. Combinando whey protein, couve e morangos, este smoothie oferece uma explosão de sabores e benefícios para o seu corpo. Além disso, a utilização de ingredientes como leite de amêndoas e manteiga de amendoim ou amêndoa adiciona um toque de cremosidade e gorduras saudáveis. Então, vamos mergulhar nesta receita e aproveitar os benefícios deste smoothie fitness refrescante e delicioso!
Ingredientes do Smoothie de whey de chocolate com couve e morango
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate
- 1 xícara de couve picada (folhas sem o talo grosso)
- 1 xícara de morangos frescos
- 1 banana madura
- 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal de sua preferência)
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoa (opcional, para dar um toque cremoso)
- Gelo a gosto
Modo de preparo do Smoothie de whey de chocolate com couve e morango
Primeiramente lave bem a couve e os morangos. Remova os talos dos morangos e corte-os em pedaços.
Em seguida no liquidificador, adicione a couve, os morangos, a banana, o whey protein, o leite de amêndoas e a manteiga de amendoim ou amêndoa (se estiver usando).
Logo após bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Se preferir, adicione gelo e bata novamente para obter uma consistência mais refrescante.
Por fim Despeje o smoothie em um copo e sirva imediatamente.
Quais são os benefícios dessa receita?
Nutrição equilibrada: O whey protein fornece uma boa quantidade de proteínas, essenciais para a recuperação muscular e o desenvolvimento de tecidos. Além disso, a couve é rica em vitaminas, minerais e fibras, enquanto os morangos são uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes.
Energia sustentada: A combinação de proteínas do whey, carboidratos naturais da fruta (banana e morango) e fibras da couve proporciona uma liberação gradual de energia, evitando picos de glicose no sangue e fornecendo energia ao longo do dia.
Saúde digestiva: A couve é rica em fibras, o que auxilia na digestão e promove a saúde intestinal. As fibras também ajudam a manter a saciedade por mais tempo, o que pode ser benéfico para o controle do peso.
Antioxidantes e imunidade: Os morangos são uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e fortalecer o sistema imunológico. A vitamina C presente nos morangos também desempenha um papel fundamental na saúde imunológica.
Hidratação e frescor: Ao utilizar leite de amêndoas e gelo, esse smoothie se torna uma opção refrescante e hidratante, ideal para os dias mais quentes ou para recarregar as energias após um treino.
Onde achar os ingredientes dessa receita?
Whey protein sabor chocolate: Você pode adquirir o whey protein em lojas de suplementos esportivos, farmácias, lojas de produtos naturais ou até mesmo em alguns supermercados. Procure nas seções de suplementos ou produtos saudáveis.
Couve: A couve está disponível em supermercados, feiras livres ou em hortifrútis. Busque na seção de vegetais ou folhas verdes.
Morangos: Você pode encontrar morangos frescos em supermercados, feiras livres ou em lojas especializadas em frutas. Na seção de frutas, procure pelos morangos frescos e vermelhos.
Banana: você pode encontrar as bananas em supermercados, feiras livres e mercearias. Geralmente, estão na seção de frutas, podendo estar maduras ou verdes, dependendo das suas preferências.
Leite de amêndoas: O leite de amêndoas está disponível em supermercados, normalmente na seção de produtos lácteos. Você também pode encontrá-lo em lojas de produtos naturais ou estabelecimentos especializados em alimentos saudáveis.
A manteiga de amendoim ou amêndoa está disponível em supermercados, geralmente na seção de produtos naturais ou de manteigas e pastas. Lojas de produtos naturais também oferecem uma variedade dessas pastas.
Por que essa receita é considerada fitness?
Essa receita é considerada fitness por várias razões. Ela se destaca pelo whey protein, que é uma fonte de proteína de alta qualidade essencial para a recuperação muscular. Além disso, inclui ingredientes como couve e morangos, ricos em nutrientes como vitaminas e antioxidantes. O leite de amêndoas é utilizado como base líquida, oferecendo uma opção mais leve e saudável. Se preferir, você pode adicionar manteiga de amendoim ou amêndoa para obter gorduras saudáveis. Essa receita é prática e saudável, permitindo adaptações conforme suas preferências.
Em resumo essa receita é…?
Essa receita é considerada fitness pelas seguintes razões: ela utiliza whey protein, uma fonte de proteína de alta qualidade essencial para a recuperação muscular. Além disso, inclui couve e morangos, que são ricos em nutrientes como vitaminas e antioxidantes. O leite de amêndoas é utilizado como base líquida, proporcionando uma opção mais leve e saudável. Se preferir, é possível adicionar manteiga de amendoim ou amêndoa para obter gorduras saudáveis. Essa receita é prática e saudável, permitindo adaptações de acordo com as preferências individuais.
Então, Aprendemos a fazer mais uma receita maravilhosa, esperamos que você tenha gostado e se sinta inspirado(a) a experimentá-la em casa e a conhecer outras receitas e não deixe de seguir nosso canal no youtube e nosso Instagram. Até a próxima.
