Antes de mais nada a vitamina de banana e aveia é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma refeição rápida e nutritiva. Com ingredientes simples e fáceis de encontrar, essa vitamina pode ser preparada em poucos minutos, acima de tudo queremos que tenha uma vida saudável e é uma ótima opção para começar o dia com energia e disposição.
Ingredientes
1 banana madura
1/2 xícara de aveia em flocos
1 xícara de leite (pode ser leite vegetal)
1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional)
Gelo a gosto
Modo de preparo da vitamina de banana e aveia
Primeiramente Descasque a banana e corte em pedaços.
Em seguida coloque a banana, a aveia, o leite e o mel ou açúcar mascavo em um liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Adicione gelo a gosto e bata novamente até quebrar os cubos de gelo.
Logo depois sirva imediatamente
Benefícios nutricionais da vitamina de banana e aveia
A banana
Rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a contração muscular. Além disso, ela é fonte de vitamina C e vitamina B6, que são importantes para o sistema imunológico e o metabolismo.
A aveia
Fonte de carboidratos complexos, que são absorvidos lentamente pelo organismo e ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, a aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol e melhorar a saúde intestinal.
O leite (ou leite vegetal)
Uma fonte de cálcio e vitamina D, que são importantes para a saúde dos ossos e dentes.
O açúcar mascavo
Menos refinado que o açúcar branco, o que significa que ele retém mais nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, potássio e vitaminas do complexo B. Ele também tem um índice glicêmico mais baixo, o que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, alguns estudos sugerem que o açúcar mascavo pode ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
O mel
É um adoçante natural que contém antioxidantes e propriedades antimicrobianas. Ele pode ajudar a aliviar a tosse e o resfriado, melhorar a digestão, fornecer energia e hidratar a pele. No entanto, o mel também é alto em açúcar e calorias, portanto, deve ser consumido com moderação, especialmente por pessoas com diabetes ou problemas de controle de peso.
Em resumo
Bem como vimos a vitamina de banana e aveia é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma refeição rápida e nutritiva. Com ingredientes simples e fáceis de encontrar, essa vitamina pode ajudar a fornecer energia e nutrientes importantes para o seu dia a dia. Experimente e aproveite afinal essa vitamina só benefícios a oferecer!
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